| 标题 | 30岁面对压力做个弹性女人 |
| 范文 | 30岁面对压力做个弹性女人 完美主义难关：强迫症 你一向自诩自己是个完美主义者，也正是因为对事业和生活的执著才使你走到今天的位置。然而，追求完美是个双刃剑。 过于追求完美、长期机械工作、压力过大令都市人强迫症发病率不断升高。调查表明，这些患者平均发病年龄以30岁左右最多，高学历人群，女性患者多于男性。另外，这些患者绝大多数都伴有不同程度的抑郁和焦虑以及追求完美主义的倾向。 专家分析，由于30岁左右这个年龄段的人欲望往往很高，凡事追求过高，这种状态形成恶性循环，就可能造成强迫症。同时，强迫症发病也有人格基础，做事放不开、总拘泥于细节、常焦虑的人易发病；企业高管、银行职员、会计、秘书、医生等各种机械性、压力大的职业也容易引发从业者出现强迫症状。 可以通过3个常见的问题进行筛查：是否反复出现一些让你感到焦虑但无论如何努力都无法摆脱的想法；是否把东西都弄得非常干净或者频繁洗手；是否过度地检查东西。 如果这三个问题中有一个问题是肯定的答案，那就存在强迫症的可能，应尽快找心理医生进行咨询。 弹性女人之健身方案 运动减压大魔咒 20世纪70年代生人，已经成为社会中流砥柱。他们身体的状况保持在一个相当稳定的状态，精力充沛，极有战斗力。开始在各种场合中应对自如，不断提升自己的综合魅力。当然，他们也是健身队伍中比例最大的一部分，要不断地给身体加油，保持体型，扩大社交圈，健身房成了他们的天下。 运动目标：缓解压力，增强体质，扩大社交圈 适合运动：器械运动、球类、户外运动、游泳、普拉提 正处在生命的黄金期，千万不要觉得不加锻炼身体永远都能保持充足的战斗力。熬夜、加班、不按时就餐、工作压力等等都会给身体造成摧残性打击，就算你是“工作狂”，也要抽空选择几项运动回馈一下自己。30岁时你的身体素质大都还能保持，不过注意看看皮下脂肪开始堆积，腰腹肌松弛，肌肉力量、心肺功能下降，耐力减退。由于体形改变，灵敏性、协调性也大大降低。你说自己没时间锻炼，那对自己的太不负责任了。 缓解压力： 选择游泳是不错的想法，它能使大脑皮层的兴奋性增高，指挥功能增强，休息的空闲到水中游泳片刻，会感到精神振奋，疲劳消失，周身轻快。关键在于游泳对于脂肪类物质的代谢比较快，避免脂肪在皮下堆积，造成局部肥胖。 保持体形： 做轻重量的器械锻炼非常必要，这时候你会发现身体局部的围度要求变得越来越重要，器械锻炼正好可以满足对局部塑形的要求，有人说“器械就是脂肪雕刻机”，长期坚持了之后你就会发现这话不假，肌肉占据了脂肪的位置，就渐渐显露出来了。 此外，长时间、低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、单车、步行等也会起到减肥作用。提升心率不那么重要，一定记住当你的体表温度开始上升的时候，消耗热量的导火索就被点燃了。 运动建议： 你也许还没发现，你活动的欲望降低了。但是最好建议锻炼频率仍然要隔天一次。锻炼的强度与可以稍弱一些，但数量可以增加。久坐办公室的人，更要注意伸展运动，注意锻炼背部和腿部肌肉。因此像普拉提这一类的康复性运动，不仅对于减肥有帮助，还对身体的柔韧性能起到很大的作用。 弹性女人为你支招 活在当下 alice 生于70年 证券公司中层领导alice具有许多70年代同龄人所不具有的大气和成熟。早熟的她，常常被人夸赞拥有60年代人的思想。其实，alice也曾经很不快乐，忙碌的工作，单位复杂的人际关系，对成功的渴望，让一直很优秀的她也曾迷失过,甚至一度健康状况出现问题，有轻度抑郁症的困扰，好在，及时与心理医生沟通，再加上爱看健康哲理方面的书籍，让现在的她反而比同龄人多一份感悟。 alice的健康箴言是：活在当下。虽然生活要有理想和目标，但在做具体事情时，要把目标放下，做好眼前的事情，如果想太多，反而会影响你的步伐。 |
| 随便看 |
|
范文大全网提供教案、简历、作文、工作总结等各类优秀范文及写作素材，是综合性免费范文平台。