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标题 上台演讲如何克服紧张心理
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上台演讲如何克服紧张心理(精选3篇)

上台演讲如何克服紧张心理 篇1

  1. 如果讲到一半忘了演讲词,不要紧张,直接跳到下面的题目,很可能根本没有人注意到你的失误。

  2. 停顿不是问题,不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

  3. 如果看听众的眼睛会让你紧张,那就看听众的头顶(听众不会发现的)。

  4. 眼睛直视听众,可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看,不要往上看,因为这会让你看起来不值得信任。

  5. 如果看观众会让你感觉紧张,那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。

  6. 演讲最好用接近谈话的方式进行,用简单的语句表达清晰的思路,不要太咬文嚼字。

  7. 最好适当地使用肢体语言,做些手势,不要太死板。

  8. 如果你会发抖,不要拿纸在手上,因为纸会扩大你发抖的程度,而把手握紧成拳头,或扶着讲台。

  9. 演讲时千万不要提到自己的紧张,或对自己的表现道歉,那只会让你更失去自信。

  10. 如果能在开场白时吸引到听众的兴趣,整场演讲便会变得便容易和顺畅。

  由个人实践经验得到的方法:充分准备演讲课题;演讲时不要盯着台下一帮人看,盯着一个人的眼睛,专注于自己的思路,自然就不会紧张。最关键的是多加练习,多在公共场合讲话。

上台演讲如何克服紧张心理 篇2

  冷静处理“怯场”。

  1988年汉城奥运会上,称雄排坛数年的中国女排,在与前苏联队一场比赛中,不仅以0:3败北,而且第一局竞创纪录地吃了零分,其中最主要原因不在于技术基础,而在于心理的崩溃。演讲中的怯场同样也是一种心理崩溃的反映。事实上,当怯场现象发生时,只要有所准备,掌握必要的技巧,也可以顺利度过这一危机期。当意识到自己出现怯场现象时,不要惊恐慌乱,抱着平常心的心态,不要好强求胜,也不要过分地强调自己的怯场紧张心理。通过呼吸调节法消除自己的紧张感,采用这种方法可以消除杂念和干扰。当自我感觉十分紧张时,有意识控制自己的情绪。要时时记住,既然你自己下定的决心,那就大踏步而出,并深深地呼吸吧。事实上,在开始演讲之前,应深呼吸三十秒,这样所增加的氧气供应可以提神,并能给你勇气。

上台演讲如何克服紧张心理 篇3

  首先,你必须在之前做足功课,把材料仿佛通读,最好能达到可以背诵自如的底部,养成不经过思考,下意识就可以讲出来的熟练功夫,这样胸有成竹,也就不会造成窘迫的状况了。

  其次,你上台演讲之前少喝水,不要一紧张就想上厕所,总是频频去上厕所,导致紧张情绪加重了。

  再次,演讲时衣服不要穿得太紧身,勒得太紧会呼吸不畅,紧张感自然就难以去除,如影随形了。

  再次,上台演讲时,你的目光不要去看观众,可以凝视正前方的黑板或者墙面,减少和别人目光的交集。

  最次,容易紧张的人,还是减少肢体动作为宜,不做动作就不做动作,规定一点演讲会比较合适。

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更新时间:2024/12/23 10:30:09