标题 | 五谷杂粮顺口溜_叫卖顺口溜五谷杂粮大全 |
范文 | 五谷杂粮顺口溜_叫卖顺口溜五谷杂粮大全 通常说的五谷是指:稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类,同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮,五谷杂粮有什么顺口溜呢?下面就请跟随第一范文网小编一起来学习一下五谷杂粮的顺口溜吧。 五谷杂粮顺口溜小米益肾安神健胃。 高粱止霍乱、利小便、健脾清胃。 薏米清热止泻、健脾补肺、消浮肿。 荞麦开胃宽肠、清热解毒。 燕麦补脾益肾、止血消肿 糙米帮助消化,预防脚气病。 芡实补脾益肾、镇痛止泻。 黄豆健脾润燥。 黑豆明目补肾养血。 五谷杂粮食效多 常吃有益健康。 五谷杂粮养生顺口溜一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉,五谷杂粮都吃够,水果牛奶带上路。 “一把豆”主要是指大豆食品。大豆中,大豆蛋白质的含量一般为40%左右,除此之外,还富含脂肪及其他多种营养成分,并且价格便宜。 “一个鸡蛋”,这是因为鸡蛋的营养价值高,如果能够每天坚持吃一个,便能获得7克优质蛋白。 “加点肉”,是为了补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的营养素。 三寒两倒七分饱,健健康康活到老。 “三寒”,指的就是包括“秋寒”在内的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。“三寒”季节里要注意增减衣裳;“两倒”指的是睡好子午觉;七分饱就是吃饭要吃七分饱。 三寒时节由于气候反常,人们很容易因为没来得及察觉而受寒。所以在养生之道中,历来强调三寒的调养,要随时关注气温变化增减衣服。秋寒时节,晚上睡前用热水泡脚也有助于增强正气,提高人体的抵抗力。 “两倒”的好处也是显而易见的。安徽省中医院针灸科朱庆军副主任医师说,养生大家南怀瑾因事务繁忙,每天只是子时(23:00—1:00)与午时(11:00—13:00)分别睡两个小时的觉,几十年如一日,95岁去世前头脑仍然非常敏锐。对上班族而言,在赶工作进度迫不得已时也不妨参考一下这种休息方式。 古人云:吃饭七分饱,健康活到老。北京中医药大学东直门医院消化科刘大铭医生表示,如果经常吃得过饱,加重脾胃负担,日久脾胃就容易受到损伤。如果脾胃出问题了,其他脏腑就容易出问题,而且很难恢复。所以建议吃饭时感觉还能再吃几口时,最好就离开餐桌。 人生百岁不容易,莫和自己过不去; 劝君莫惜金缕衣,劝君珍惜健康时; 人生得意须尽欢,莫待病了不过关; 良言一句君需记: 只要避过气急累,不活一百也活九十多。 著名心血管专家洪昭光教授说,不管你是老板,还是普通职员,在忙碌的同时一定要注意保重身体,最重要的就是记住千万别“气急累”。 洪教授说,气是比出来的,急是造出来的。一生气就着急,一着急就容易疲惫劳累,一累身体抵抗力就弱了,一弱就很容易爆发疾病,搞垮身体。如今常常被“气、急、累”三字缠身的白领们,不妨多通过看书、听音乐等方式调理心情。 五谷杂粮的七大好处一、五谷杂粮能预防疾病的产生 五谷杂粮中的维生素C,可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等疾病;铁则能预防胃溃疡与食欲不振;钾也可以避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力等;而铜、锌等微量元素具有改善精神衰弱、失眠等症状,还有增加食欲、改善体重、调整胃口的功效。 二、五谷杂粮让人更加健康 五谷杂粮中所蕴含的丰富营养有预防疾病、保持健康的功效,如所含的不饱和脂肪酸,可软化血管内的胆固醇,减低心血管方面的疾病;许多的膳食纤维,能有效减缓糖类的吸收,并降低吃饭后的血糖上升速度,使胰岛素产生作用,所以也对糖尿病患者有极大的帮助。 三、五谷杂粮可以防癌 豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和B族维生素等,具有良好的抗癌作用,常吃可预防肿瘤病变;维生素A有助于人体内细胞分裂,预防癌细胞形成,并可帮助免疫系统反应,制造抗生素;丰富的膳食纤维可缩短废物在肠道中停留的时间,以减少致癌物质和肠道黏膜接触的几率,有利于防止便秘和结肠癌的产生。 四、五谷杂粮能帮助您清除体内毒素 镁和铁可加强身体能量,且加速体内废物的代谢。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化,还可吸附水分子,可以使食物残渣或毒素在肠道内运行,迅速排出体外,达到排毒的效果;维生素E则可帮助血液循环,加速排毒作用。 五、五谷杂粮让人更聪明 五谷杂粮中的蛋白质,可增强大脑皮层兴奋和抑制的功能,提高脑部代谢活动、增强效率;还有人体必需的八种氨基酸,如赖氨酸能活化脑部,对于记忆力减退的老人和大脑正值发育期的小孩子有所帮助;谷氨酸可改善脑部机制、治疗痴呆症等。此外,还含丰富的磷脂,对脑部神经的发育、活动有良好的功效,可以增强记忆力。 六、五谷杂粮使人更加漂亮 五谷杂粮中富含的维生素A,可保持皮肤和粘膜的健康;维生素B2,能够预防青春痘;维生素E则能预防衰老、皮肤干燥。其他的成分,如脂肪油、挥发油、亚麻油酸,可滋润皮肤,使其光滑细致;氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽;而不饱和脂肪酸可使堆积在体内的胆固醇变少、促进新陈代谢使头发容易生成,预防掉发和秃头等。五谷杂粮中富含的微量元素让美丽永远属于您。 七、五谷杂粮让身材更苗条 有些五谷杂粮中含有泛酸,可释放食物的能量,是脂肪代谢的重要成分;B族维生素则可帮助热量燃烧。而五谷杂粮都富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动及消化液分泌,可加强体废物排出,有益于瘦身;镁则可协助糖类和脂肪的代谢作用。所以这些营养素都是您瘦身的重要元素。 以上是第一范文网小编为您整理的顺口溜大全,希望对您有所帮助,欢迎阅读。 |
随便看 |
|
范文大全网提供教案、简历、作文、工作总结等各类优秀范文及写作素材,是综合性免费范文平台。