成功人士的生活习惯
成功人士的生活习惯
17.每次接受他人服务后说“谢谢你”
遇见一个感情充沛且真诚地表达谢意的人是很棒的。之所以棒，坦率地讲，是因为太罕见了。
记得十多岁的我在一个餐厅当侍应生时有这么一天。每次我从某一桌客人旁边走过时，无论是添水、上菜，或是其他….，那桌的一个小孩(不超过20岁)都会亲切地说“谢谢你”。甚至我离他很近时还听到他对所有其他经过他的桌子的服务人员这么说。
这段经历对我产生了巨大的影响。他做的事情是如此简单。然而，却如此美丽。我立即喜欢上了这个人并且希望能为他服务更多。
通过他在说“谢谢你”时看我的眼神，我明白他是认真的。谢谢是发自他的感激与谦卑。
有趣的是，一项研究发现，说“谢谢”使得服务人员所提供的帮助增加了66%。尽管是出于利他的目的，你无需惊讶，亲切地说上一声“谢谢你”将带来更多值得感谢的东西。
18.每天对你生活中最重要的人们说三次以上“我爱你”
根据神经科学的研究，你表达的爱意越多(例如感恩)，其他人所感受到的对你的爱意越多。可悲的是，关于在关系中示弱以及示爱，人们所学到的观念都挺荒唐的。就在今天早上，我妻子和我只好哄着催着我们的三个养子每人说出其他人的一件好事，并且说他们彼此相爱。
我们8岁的养子花了好几分钟的时间才鼓起勇气说他爱他妹妹。然而，这些孩子都在不断地指责和贬低彼此。
你知道那种感觉：当你想说“我爱你”，但忍住了。多么可怕的感觉。
为什么我们犹豫着表达我们的爱?
为什么我们犹豫着与他人建立深深的连接?
这可能有些奇怪，但如果你告诉你的朋友和家人你爱他们，他们会非常感动。我曾经认识一个波利尼西亚传教士，他告诉所有人他爱他们。很显然他是真诚的。
我问他为什么这么做。他告诉我的话改变了我的生活。“当我告诉人们我爱他们时，不仅改变了他们，也改变了我。简单地去说我爱你，会让我感觉更爱那个人了。我一直告诉周围的人我爱他们。他们感到被我珍视着。那些认识我的人期待着我的珍视。当我忘了说的时候，他们会想念我这么说。”
“坟前最苦涩的泪水是为那些未讲之话及未尽之事而落。”——哈里亚特·比彻·斯托
19.起床后30分钟内摄入30克蛋白质
伊利诺伊大学荣誉退休的营养学教授唐纳德·莱曼建议人们每天早餐至少摄入30克蛋白质。无独有偶，蒂姆·法瑞斯在他的书《4小时的身体》中也建议大家起床30分钟内摄入30克蛋白质。
据蒂姆说，他老爸这样做了，一个月瘦了19磅(译者注：约17斤)。
富含蛋白质的食物比其他食物的饱腹感强，因为胃需要花更长的时间来消化它们。另外，蛋白质可以使血糖水平保持稳定，让人不会突然觉得饿。
先吃蛋白质会降低你对淀粉食物的渴望。而淀粉可是会让你发胖的碳水化合物哟，想想贝果、吐司和甜甜圈吧。
蒂姆给出了早晨摄取足够的蛋白质的4个建议：
*保证蛋白质至少占你早餐热量的40%
*吃两到三个全蛋(每个蛋约含6克蛋白质)
*如果你不喜欢吃蛋，那么可以选择：火鸡培根、有机猪肉培根或香肠、农家干酪
*或者，你总可以用水冲蛋白粉喝
对于忌食乳制品、肉类、蛋类的人而言，可以选择植物蛋白。豆荚、绿叶蔬菜、坚果和瓜籽都富含蛋白质。
20.以2倍速听有声书和播客，你的大脑将变化更快
以正常速度听有声书都是三年前的事儿了。有一个持续的趋势——尤其是在硅谷——是以150%至200%的速度听有声书，即所谓的“速听”。
20xx年，科技博客网站GigaOm建议将“速听播客”作为一种整体节省时间的技术。名叫FasterAudio的软件承诺将会“把你的音频学习时间缩短一半”。
如果你想获得高密度的内容，有一个特别有用的工具叫做Overcast——一个播客的播放应用，其特色是智能调速。智能调速并不是简单地用标准速率的150%或200%来播放音频内容;而是利用算法移除浪费音频内容播放时间的无用的部分(例如，空白，句间停顿，片头与片尾)。
使用这种技术，你将会以曾经摄取咖啡因的速度接收尽可能多的信息。
21.制定5年计划并花2年完成
“你怎样才能在未来6个月实现你的十年计划?”——彼得·泰尔
总有一种比你原先设想的更快的方法。事实上，目标设定会阻碍你的进展，减小你的潜力，如果你对设定的目标太过依赖的话。
在接受《成功》杂志访问的时候，蒂姆·法瑞斯说，他没有五年或十年目标。相反，他只做为期6-12周的“试验”或项目。如果它们进展极其顺利，那么可能的机会将是无穷尽的。蒂姆宁愿选择最好的可能性，而不愿意固守一条特定的路。他说这样使得他可以比任何一种规划都要大幅度地走得更远。
22.从生活中舍弃所有非必需品(从你的衣橱开始)
“你不可高估几乎每样东西的不重要性。” – 格雷格·麦基昂
你所拥有的大多数东西，你都不用。你的衣橱里的大多数衣服，你都不穿。把它们处理掉。它们从你的生活中吸取能量。并且，它们都有着待沽的潜在价值。
处理掉欠利用的资源，就像是给你的血液注入动力和清醒。当所有未开发的能量被移除时，一波积极的能量将进入你的生活。你将以更有用更有效的方式使用这种能量。
23.每天摄取一茶匙椰油
椰油是地球上最健康的食品之一。
这里有7个原因你应当每天食用椰油：
*它促进HDL(好)胆固醇形成，同时抑制LDL(坏)胆固醇累积
*它含有帮你燃脂的特殊脂肪，含有更多的能量，维持健康的体重
*它抵抗衰老并使你看上去以及感觉更年轻
*它可以退烧并起到消炎作用
*它可以杀菌从而预防可能的疾病
*它可以提升记忆力和认知功能(甚至对阿尔茨海默症(译者注：俗称老年痴呆症)患者有效)
*它可以促进男性分泌睾丸激素以及帮助男性和女性平衡健康的荷尔蒙水平
椰油是咖啡因的健康替代品。少量摄入将毫无副作用地给你提供能量。
24.买个榨汁机，每周榨汁几次
榨汁是从水果和蔬菜中获取大量维生素和营养的令人难以置信的方法。这些营养物质可以：
*帮助抵御心血管疾病，癌症以及多种炎症
*抵御由每天的细胞维护及接触化学物质和污染物带来的氧化细胞损伤
榨汁有好几种使用方法供你选择。你可以进行一次3到10天的果汁“排毒”来重置自己的身体。或者，你可以简单地把果汁加入到你的日常饮食中去。我会不定期地使用这两种方法。
饮用鲜榨果蔬汁之后我总感觉特别好。尤其是当我为身体摄入了大量绿色蔬菜例如芥蓝时。
25.选择信仰一些大于自身的事，怀疑是很容易的
在那本永恒的书，《思考致富》中，拿破仑·希尔解释说，创造财富的基本原则是有信心——他将之定义为愿望实现的形象化与信念。
正如他的名言所说，“头脑设想与相信的任何东西皆可实现。”
如果你不相信你的梦想，那么它们成真的几率是微乎其微的。但如果你能全然明白你所追求的事情必会发生，全宇宙都会协力帮你实现。
据希尔所说(见《思考致富》第49页)，原理是这样的：
*“信念是所有财富积累的起始点!”
*“信念是所有无法用科学法则分析的‘奇迹’和神秘事物的基础!”
*“信念是将人类有限思维所产生的普通观点转化为精神震撼的元素。”
*“信念是驾驭和使用无限智能的宇宙力量的唯一媒介。”
*“信念是与祈祷混合后能跟无限智能直接沟通的元素、‘魔药’。”
如同表达爱意一样，在我们的文化中，很多人对于持有信念这种想法感到不舒服。然而，对于所有近代历史中最棒的商业头脑而言，信念是他们成功的基石。
26.停止担忧结果
研究发现，对个人水平的期望相比对特定结果的期望，更能预测高水平的发挥。乔什·考夫曼在他的书《在家就能读MBA》中解释说，设定目标的时候，你的控制目标应该是你能够控制的东西(例如，你的努力水平)，而不是你无法控制的结果(例如，你能否成功)。
期待自己的最佳表现然后顺其自然。最终的结果将是你最高质量的工作成果。
“简言之：做对的事情，静待结果。”
27.每天拥有至少一小时的毫无愧疚感的放松时间
在我们追求成功的过程中，很多人变成了工作狂。然而，放松是成功的关键。这就好比健身时的组间休息。没有休息，你的锻炼效果将远低于预期。
愚蠢的是，人们像不间断的锻炼那样过着他们的生活。相反，他们使用兴奋剂让自己坚持更久。但这既不可持续又不健康。从短期和长期来看，这同样不利于生产力和创造力。
28.向你没能善待的人们诚挚道歉
人们在一天内会犯下数次错误。可悲的是——以及搞笑的是——很多时候我们像孩子一样把我们的错误归咎于外界因素。研究证实不经常公开道歉的人经历的压力和焦虑水平更高。
你的生活中不需要那种压抑的能量。做出弥补，并且放手。人们是否选择原谅你并不是你能控制的。
29.与激发你灵感的五个人做朋友
“你是跟你最常待在一起的五个人的平均值。”——吉姆·罗恩
你花时间跟谁待着是非常重要的。更根本的是：你跟什么样的人待着会舒服?
你的舒适程度是你性格最明显的指标之一。你喜欢待在一起的人，他们是令你振奋的还是降低你身份的，勤劳还是懒惰的?
你的朋友有什么样的信仰?
他们在追求什么样的目标?
他们赚多少钱?
他们的健康状况如何?
所有这些事情会极大地影响你。世界上最痛苦的经历之一，就是待在老朋友身边却感觉不舒服。当你成长与发展并追求更多时，你将开始寻求置身于不同的群体中。
同病相怜。不要让他们阻止你。继续前行但永不忘记你对这些人的友爱。
30.把你收入的10%以上拿来储蓄
“我会自动从每个月的收入中直接抽出10%存入储蓄账户，以享受每日复利的最佳利息。我也会要求自己把来自礼物、退款或其他收入的附加价值的10%存起来。我会用存款直接买幢小房子(而不是租30多年的公寓住)。我会找一个我热爱并愿意为之奉献的工作来做。至少你能快乐，就算你没达到自己经济上的目标。希望这能帮到某些人。”——D.罗林瑟
什一奉献自己是创造财富的核心原则。大多数人先支付其他人。大多数人入不敷出。
总体而言，美国消费者欠：
*11.85万亿的债务
*比去年增加1.4%
*9185亿的信用卡债
*8.09万亿的按揭
*1.19万亿的学生贷款
*比去年增加5.9%
美国20xx人口普查报告指出，18周岁以上的人数为234,560,000，成年人平均欠下3,761美元的循环信用贷款。平均到每个家庭，美国成年人还欠11,244美元的学生贷款，8,163美元的汽车贷款，以及70,322美元的按揭。
简单地改喝自家煮的咖啡将会为你节省平均每月64.48美元(或者每天2美元)或者每年773.80美元。通过将节省下来的钱存入一个利率为6.5%的联合基金中，然后将收益存入更多的联合基金中，十年后这节省下来的每月64.48美元将增长为10,981.93美元。
31.捐献你收入的10%
“有施散的，却更增添。”——《圣经》箴言11章24节
世界上最富有的人们中很多人将他们健康的经济生活与结余归因于捐献部分财富。
大多数人都在尽其所能地积累钱财。然而，创造财富的自然法则是慷慨。正如乔·波兰所说，“世界将财富赐予给予者，从攫取者处拿走财富。”
从精神的角度来看，我们拥有的一切都属于上天(或属于地球)。我们只是财产的管理者。当我们死了，我们又不把钱带走。所以为什么要去囤积它呢?
只要你慷慨且明智地给予，你将惊讶于自己赚钱潜力的增长。你将具备从根本上创造财富所需的性格特点。
32.每天喝64-100盎司的水
人体大部分都是水组成的。只要我们适量饮水，腰围自然会缩小，皮肤变好，脑子也会变聪明。事实上，只要饮水充足，可以说我们在各个方面都变好了。
喝水无需动脑。如果你没能每天喝够适量的水，那你应该审慎评估一下自己生活的优先级。
33.买房不租房
除非你住在一个大城市里(很多人都是啦)，我很困惑有多少人每月支付数量惊人的租金。
当我和妻子搬到克莱姆森开始读研究生时，我们做了很多前端工作来确保我们可以买房子。令人震惊的是我们的按揭金额远远低于我们大多数朋友的房租。我们在克莱姆森的四年结束时，我们会赚几千美元的本金，算上增值的话甚至更多。相反，我们很多朋友只是每月往别人口袋里扔几百美元。
支付租金就像是按小时打工。你上钟时你赚钱。你不上钟时就没钱赚。赚取本金就像得到结余收入。每个月你支付按揭，事实上是存钱。所以你不是像大多数人那样“花钱住”。你是存钱的同时免费住——经常还因为增值而赚钱。
34.起床至少60-90分钟后查看电邮与社交媒体
大多数人起床后立即检查他们的电子邮件和社交媒体。这使得他们在接下来的一整天中处于被动的状态。他们宁愿响应其他人的议程而不是按照自己的方式生活。
由此可见养成晨间惯例的重要性。当你起床的时候，你把自己而不是其他人摆在第一优先的地位，这样在你还没开始游戏之前，你就让自己当了赢家。
“私人胜利总是先于公众胜利。”——史蒂芬·柯维
把早晨的前几个小时花在自己身上，这样你才能成为其他人眼中最好的你。我的晨间惯例包括祈祷，写日记，在锻炼的同时听有声书和播客，以及冲冷水澡。
经历了一个史诗般的早晨之后，我很清楚自己一天的方向，我可以利用电子邮件和社交媒体造福自己，而不是损害自己。
35.每年对你的生活做一些根本改变
每年重塑自我。新鲜感是单调生活的解药。跳入新的追求和关系中。
尝试你从来没有做过的事情。
去冒险。
去找更多的乐子。
追寻你拖延多年的大事。
在过去的一年中，我和妻子从没有小孩到有了三个领养的小孩(4岁，6岁和8岁)。我开始写博客。我辞掉工作开始全职写作。我完全改变了饮食。我改变了我的整个日常工作。
毫无疑问，今年是我一生中转折最大的一年。它教会我，你可以在一年中改变自己的整个生活。我打算每年都让自己的全部生活变得更好。
36.定义财富与幸福对你意味着什么
“成为大家的一切，你将一无所有。”——约翰·拉什顿
没有两个人是相同的。那么为什么我们要对成功有一个标准呢?寻找社会的成功标准是永无止境的老鼠赛跑。总会有一个人比你更好。你永远不会有时间做到一切。
相反你认识到，每一个决定都有机会成本。当你选择做一件事时，你同时选择了不做其他一些事情。这没什么。其实，这很好，因为我们要选择自己的终极理想。我们必须以自己的方式定义成功、财富和幸福，因为如果我们不这样做，社会就会为我们做——我们将永远功亏一篑。我们将永远心怀遗憾。我们将永远被卡在与其他人进行比较和竞争。我们的生活将成为争夺下一个第一的无止境的竞赛。我们将永远无法体验到满足。
37.改变你对金钱的想法、感觉和行为
大多数人都与金钱有着不健康的关系。这不一定是他们的错;他们是被教成这样的。
为改变你的经济状况，你需要改变自己对金钱的思维定势和感受。
以下是世界上最成功的人们所具有的一些主要信念：
*在自由市场经济下，任何人都可以想赚多少赚多少。
*你的背景、最高学历或是智商跟赚钱无关。
*你解决的问题越大，你赚的钱越多。
*期望赚大钱。想大一些：10万美元，50万美元，或者为什么不100万美元?
*想什么来什么。如果你深感匮乏，你将啥都没有。
*如果你相信财富无限度，你将吸引财富。
*当你为其他人创造惊人价值时，你就有权想赚多少赚多少。
*没有人会发现、拯救你或是令你致富。如果你想成功，你必须自己搭建成功之路。
当你与金钱发展出健康的关系时，你将赚更多钱。你不会把钱花在大多数人浪费钱买的垃圾上。你将更注重价值而非价格。
38.只投资你了解的行业
沃伦·巴菲特不投资技术因为他不了解。相反，他投资银行和保险业。他不是科技迷。他投资他懂的东西。
然而，这么多的人投资他们不了解的东西。我犯过这个错误。我曾在一桩海外大米分销的生意上投资了几千美元。尽管这项投资在纸面上看起来很不错，事实证明它是个灾难。
我没有足够的认知来做出明智的决定。我把信任置于他人手中。而没人会比你自己更关心你的成功。
从今往后，我将负责任地投资我能做出明智决定的事情。
39.创造一个满足基本需求的自动收入来源
我们生活在一个前所未有的时代。创建自动收入来源从没像现在这么简单。无论你的技能集和兴趣是什么，你都可以开展一个每周7天每天24小时运行的业务，与此同时你可以睡觉，坐在沙滩上，或是跟你的小孩玩耍。
企业家是这样一种人，他们以其他人不愿意的方式工作几年，然后以其他人做不到的方式度过余生。
如果你想腾出时间和精力去做最重要的事情，你可以或者投资你了解的东西(例如，房地产，企业，联合基金)，或者建立一个不需要你花时间的业务(例如，创建一个你对其怀有激情的在线教育课程)。
40.拥有多种收入来源(越多越好)
大多数人的收入来源是单一的。然而，大多数有钱人的收入有多种来源。我认识的一些人每个月有几百种收入来源。
如果你把业务打理好，然后每个月从5到10种不同渠道获得收入，将会发生什么呢?
假如其中若干个收入是自动的呢?
再一次的，经过短短几年的有意为之与专注的工作，你可以有多种收入来源。
41.追踪记录你试着提高的至少一个习惯/行为
“当性能被记录下来时，性能将会提高。当性能被记录下来并被报告时，提高的速率将倍增。”——托马斯·蒙森
追踪记录是困难的。如果你以前尝试过，那么很有可能，你几天就放弃了。
研究不断发现，当行为被追踪并评估时，它会极大地提高。
最好只追踪几件事。也许一次就一件。
如果你想追踪记录你的饮食，一个有趣的方法是对你吃的每样东西拍照。这将给你时间决定是否真的把它吃下肚。
所以，你的追踪记录可以是充满创意的。做对你有效的事情。使用你真的会用的方法。
但是，开始做记录。当你在需要的领域取得了坚实的进步以及形成了新的习惯之后，开始记录别的东西。
42.每天的待办事项列表上不超过3件事
当你把生活从一天天消极捱日子变成充满创意与目的之后，你的目标就大多了。因此，你的优先级列表变小了。相比起平庸地做一百万件事情，你的目标变成把几件事情做好——或者更好，把一件事情做得比世界上所有人都要好。
“如果你有三个以上的优先级，那么你就没有优先级。”——吉姆·柯林斯
因而，不是试着做一百万件小事，而是做一两件事情会造成的最大影响是什么呢?
丹·沙利文，战略教练的创始人，解释说存在着两大阵营：勤奋阵营与实效阵营。
有些人认为秘诀是勤奋。另一些人思索着达到理想结果的最有效的途径。
蒂姆·法瑞斯在他的书《4小时的身体》中解释了什么是所谓的最小有效剂量(MED)，很简单地就是指能产生理想结果的最小剂量，超出MED的部分都是浪费。标准气压下水的沸点是100℃——你加热再多它也不会“更沸腾”的。
达到你理想结果的最快的方法是什么?
43.把铺床叠被作为早起后第一件事
根据心理学的研究，早上叠被子的人比不叠被子的人更快乐更成功。如果这不够的话，这里有更多：
*71%的铺床者认为自己很快乐
*62%的不铺床者认为自己不快乐
*铺床者更有可能喜欢他们的职业、有房、定期锻炼以及感觉休息得很好
*不铺床者厌憎他们的职业、租房、不运动以及起床时感觉困倦
疯了，对吧?
这么简单的东西。然而，当你把铺床叠被座位早上的第一件事情时，你就达成了这天的第一项任务。这让你处于“赢家”心态。
去做吧!只需要30秒。
44.每周提一次冒险的请求(你有什么损失呢?)
“造雨人(译者注：指为公司带来大量收益的人)通过发出请求创造收益。他们请求捐助。他们请求合约。他们请求生意。他们请求机遇。他们请求面见领导或与之通电话。他们请求政策。他们想出点子并请你花些时间来完成。他们请求帮助。不要让请求阻碍你的梦想。这是你要战胜的障碍之一，而你能战胜它。一旦你尝到积极响应带来的甜头，你不仅会适应它，还会觉得享受。但提出请求是让你的梦想成为现实的唯一方法。”——本·阿门特
因为我请求了，所以在申请截止很久之后，我仍得以进入研究生院。
我请求了几个在宾馆遇到的球员，于是得到了免费的NBA门票。
因为我请求了，所以我的成果发表在了高级别刊物上。
成年人生活中几乎没有东西是随机给你的。大多数情况下，你需要去争取和/或发出请求。
然而，如果大家鼓起勇气怀着谦卑去请求的话，每个人都能获得很多机会。
整个众筹产业就是基于请求的。
开始提出勇敢的大胆的请求吧。能发生的最糟糕的事情是什么?他们说“不”?
能发生的最好的事情是什么?
当你不请求时，你默认自己输了。而你将永远不知道你错失了什么机会。
不要看低自己。去约那个漂亮的姑娘。去请求加薪或是工作上的好机会。去请求人们投资你的点子。
大胆走上前。事态进展会让你惊喜。
45.每月至少一次自发地慷慨对待陌生人
生活并不全在于你能实现或得到什么。生活更多的是关于你成为了怎样的人以及你贡献了什么。
有趣的是，耶鲁大学的一项研究发现互助与慷慨是人们的本能。不过，如果你犹豫并思考要不要帮忙或慷慨，你就不太可能会去做。而且你等得越久，你帮忙的可能性越小。
所以，自发去做吧。当你异想天开地想要去买后面这人车上的食物时，就去买吧。别想了。
如果你在路上开车，看到有人车子故障停在路旁，就去帮他。别想了。
当你想对心爱的人说“我爱你”时，就说吧。别想了。
分析个没完是愚蠢的。而马尔科姆·格拉德威尔在《眨眼》中解释说当机立断往往远好于深思熟虑。
46.每天一次给别人写一个简短而体贴的便签
手写书信所传递的信息比电子讯息更加影响深远记忆持久。这一传统交流形式没有别的东西可比。手写信息是如此强大，以至于人们常将信件保留很久。有时留存一生。
杰克·坎菲尔德告诉我们：每日手写3至5个便签将改变你的人际关系。在电邮世界中，手写与邮寄信件看似效率低下。但人际关系与效率无关。
手写信件不仅会改变你的人际关系，它还会改变你。研究表明手写比打字更能提高大脑发展和认知。
因此，你写下的事情也会被铭刻在自己的记忆中，令你和收件人都可以回味那些宝贵时刻。
手写便签为你的人际关系添加佐料，妙趣横生。将充满善意和爱意的便签放在随机的地方让你爱的人们找到是一件激动人心的事情。让你的爱人在一天 的辛苦工作后在汽车雨刮器下找到你的便签。躲起来等着他出来，隔着一条街观察他。你将看见他的眼睛发亮，难掩笑意。
其他有趣的地方包括：
*冰箱
*衣橱
*电脑键盘
*鞋子
*钱包
*信箱
让人惊喜的任何地方…
47.与父母成为好朋友
很多人与父母关系紧张。我自己曾经就是这样。成长是困难的，有时候是父母做出了可怕的决定对我们产生了负面影响。
然而，我的父母都成为了我最好的朋友。他们是我的心腹。我向他们寻求智慧和建议。他们比任何人都要了解我。生物学是一个强大的东西。
尽管我跟父母看待问题的方式不同，但是我爱他们并尊重他们的看法。我喜爱跟老爸一起锻炼，跟我妈谈一谈我的大的想法。
我无法想象跟他们不这么亲近是什么样子的。
如果你的父母还在身边，重温亲子关系或让关系升温。你会在那些关系中发现巨大的喜悦。
48.用牙线剔牙
约50%的美国人声称每天使用牙线。我感觉这是高估了实际情况。无论如何，使用牙线的好处是令人难以置信的。
每天这样做可以防止牙龈疾病和牙齿脱落。每个人都会有牙菌斑，它只能通过使用牙线或牙医深层清洁被清除。斑块形成可导致龋洞，蛀牙和牙龈炎。如果不进行治疗，牙龈疾病会带来心脏病，糖尿病，高体重指数的风险。
是的，不使用牙线可以使你发胖。
不仅如此，使用牙线剔牙将极大地减少口臭。
49.每天至少跟家人吃一顿饭
如果可能的话，每天坐下来与你爱的人吃顿饭。早餐、午餐、晚餐皆可。
我们在这个世界上变得如此快节奏，我们忙着做每件事情。我们忘记了仅仅跟我们爱的人们待在一起是什么感觉。
一起吃饭会营造一种无可比拟的团体感。
每周与家人一起吃饭少于三次的青少年有3到5倍的可能性滥用处方药并使用除大麻之外的违禁药物，3倍的可能性吸食大麻，高于2.5倍的可能性吸烟，1.5倍的可能性喝酒，数据来自CASA的一份报告。
50.每天至少一次抽时间反思你的好福气
感恩是世界上所有问题的解决方法。它被罗马哲学家西塞罗称为，“所有美德之母”。
当你练习感恩时，你的世界发生改变。不存在客观现实。所有人对现实的觉察，都来自于他们有选择地参与到对他们有意义的事情中去。因此，有些人看到好的，而其他人看到坏的。
感恩是拥有富足的心态。当你富足地思考，你可以随心所欲。你有无限的机会和可能性。
人们是磁铁。当你对自己所拥有的东西心怀感恩时，你会吸引到更多积极的好的东西。感恩是会传染的。它不仅改变了你的世界，还改变了与你接触的其他每一个人的世界。
