| 标题 | 白天紧张焦虑失眠怎么办 |
| 范文 | 白天紧张焦虑失眠怎么办 白天紧张过度，晚上又睡不好觉，如此恶性循环，慢慢把身体拖垮。下面第一范文网小编整理了白天紧张焦虑失眠怎么办，供你参考。 白天紧张焦虑失眠怎么办 很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。 原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等; 原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病; 治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法： 一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质; 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要; 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐; 四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾的作用; 五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和; 六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心; 七是找医生对症治疗相关疾病。 用不了多久，你就会睡好的。 |
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